Galleggiare è bene, ma avanzare è meglio!

Principi generali per l'allenamento

Allenarsi con continuità garantisce un costante miglioramento fisico e tecnico.

Evitare allenamenti ripetitivi, uguali; è importante allenarsi con programmi variabili.

Aumentare progressivamente la distanza percorsa negli allenamenti all'interno del tempo limite che ci si è preposti.

Mantenere sempre un rapporto funzionale tra volume e intensità d allenamento, per un allenamento di resistenza maggior volume e minore intensità, viceversa per un allenamento di velocità.

Le fasi di recupero tra le sedute di allenamento sono esse stesse parte dell'allenamento complessivo, soprattutto se non siete allenati, 48 ore tra un allenamento e l'altro non sono sufficienti per un ottimale recupero.

La programmazine degli allenamenti deve considerare la vicinanza agli eventi a cui si vuole partecipare, maggior volume e minore intensità quando si è distanti fino ad invertire (+ intensità e - volume) "sotto gara" .

L'allenamento consiste in una parte iniziale di riscaldamento, di una parte centrale dove si allenano le caratteristiche aerobiche, e di una parte finale di defaticamento.

A presto (spero) con alcuni programmi d'allenamento da cui prendere spunto