Traversata dei Leoni 2013, alcune foto

Gentilmente concesse da Amedeo!

Allenamento: le palette e i guanti palmati

E ora un nuovo post per i nostri allenamenti, questa volta parliamo delle palette.

Non in tutte le piscine è permesso l'uso e anche dove non è esplicitamente scritto nel regolamento spesso chiedono di levarle, soprattutto se la corsia è un po' affollata.

Scopo principale delle palette è quello di aumentare la potenza della bracciata e (cercare) di migliorare il movimento e la tecnica di nuoto; proprio per questo si trovano palette di varie forme e dimensioni, per non parlare poi delle "anti-palette" che servono esclusivamente per annullare la "presa" della mano e obbligare il corpo intero al movimento corretto per mantenere nuotata e assetto.

Garantiscono una forte presa durante le fasi di spinta e trazione della bracciata e favoriscono l'entrata in acqua migliorando anche l'aspetto tecnico.

Quando si usano le palette è bene concentrarsi sull'aspetto tecnico della nuotata piuttosto che sulla velocità/potenza.


In generale si consiglia di utilizzarle per circa 1/4 dell'allenamento, personalmente (quando riesco a utilizzarle) le tengo per circa 1/3 (1000mt. considerato che i miei allenamenti sono da 3000mt.); in qualsiasi caso "ascoltate" come reagisce il vostro corpo: con una bracciata scorretta, un uso eccessivo è facile poi doversi fermare per infiammazioni alla cuffia (non quella in testa!) o muscolari dovute ad uno sforzo eccessivo.


Quindi scegliete bene la paletta in base alla dimensione della mano ed allo stile di nuoto (più piccola per rana e delfino), potete anche prendere in considerazione l'utilizzo di palette più specifiche (ma in questi casi conviene che siate seguiti da personale esperto) come ad esempio le anti-palette e le palette "correttive".


Parliamo ora dei guanti palmati, potrete utilizzarli quasi ovunque senza problemi, infatti riesco a usarli più spesso rispetto alle palette, di contro, però, noto che non ho gli stessi risultati sia durante l'utilizzo che appena tolti.


Inoltre i guanti obbligano ad utilizzare le dita aperte per avere più presa cosa non corretta poi per una nuotata regolare quando le dita devono essere ben chiuse per aumentare la superficie di presa.


Sperando che anche queste informazioni vi siano utili, buon allenamento a tutti!

Aggiornamento del post sugli esiti

Il fondo nel golfo (Salò): a questo link le classifiche.

Mergozzo: Online i risultati, eccovi il link!

Buona traversata a tutti.

P.S.
Oggi "estrazione dentale", speriamo nessun inconveniente per sabato!

Edit ore 19.30: l'anestesia sta finendo e il dolore arriva, ghiaccio e gelato x cena!

Pusiano temperatura dell'acqua

Grazie ad un lettore del blog, Vincenzo, abbiamo una rilevazione della temperatura dell'acqua, vi riporto esattamente il messaggio (epurato da quanto non rilevante ai fini del post!):

"
.....
domenica pomeriggio ho fatto un salto al lago di Pusiano e Segrino, che non avevo mai visto.
La temperatura che ho misurato alle 20 circa era 22° a Pusiano e 21° al Segrino.
Ho usato un termometro ad alcool, niente di tecnologico, vicino alla superficie. Però ho letto che per il triathlon la misura si fa sotto 60 cm.
Ho provato a nuotare al Segrino, ma dopo 5 minuti sono uscito, era freddo.
Venerdì e sabato potrebbero essere giornate più calde ma non se si scalderà abbastanza l'acqua.
.......
"

Grazie di nuovo  e quindi è meglio procurarsi una muta per tempo!

Esiti delle traversate del fine settimana e prossime

Sabato 29:
Traverlonga, trovate i risultati qua
Salò: Non sono stati ancora pubblicati; l'acqua era fredda ed hanno imposto l'uso della muta!

Domenica 30:
Mergozzo: non ho trovato i risultati online
Lecco-Malgrate: li trovate qua

Questo fine settimana invece ci saranno:
Sabato 6 luglio:
- 1° Trofeo Lago Pusiano (Ci trovate là)
- Bellagio-Lierna

Domenica 7 luglio:
10^ Traversata del Lago d'Orta

A presto!

P.S.
Considerato che al lago a Salò questo fine settimana hanno imposto l'uso della muta (17,5°C temperatura dell'acqua), penso che senza muta sarà un po' troppo freddo, mi raccomando attrezzatevi, non so se sarà presente uno stand per il noleggio.

Chiederò nei prossimi giorni la temperatura dell'acqua, sperando in una risposta!