(Quasi) Novità da decathlon

Oggi stavo cercando un costume per mia figlia, una cosa semplice da piscina e sono approdato al sito Decathlon per controllare cosa ci fosse.

Scorrendo il menù mi sono accorto che è comparsa una "sezione" dedicata al nuoto in acque libere con delle mute "leggere", sulla "carta digitale" non sembrano malaccio.

Consiglio di dare un'occhiata a chi sta cercando qualche cosa per provare:
link diretto
oppure dal menù selezionate Sport, Nuoto, nuoto in acque libere.

P.S.
Il Quasi nel titolo del post è dovuto al fatto che probabilmente questa sezione c'è già da un po' di tempo!

Buon allenamento a tutti.

Recensione nabaiji delight (Aggiornato - 2 volte!)

Ecco come promesso una recensione di questo lettore mp3 per il nuoto. 

La confezione contiene il lettore, le cuffie ad archetto, cavo usb per la carica e la connessione al PC, una bustina con diversi copri auricolari, uno scarno libretto delle istruzioni (ok in foto non ci sono libretto di istruzioni e le coperture extra per gli auricolari, non li ho sempre con me!).

Mi raccomando leggete il libretto, impiegherete più tempo a cercare le istruzioni in italiano che a leggerle! 

Vi consiglio di provare le coperture degli auricolari a casa e trovare quelli che Vi sembrano più adatti, non dovrà entrare acqua tra l'orecchio e l'auricolare altrimenti il suono sarà ovattato o addirittura assente. 

Nel mio caso la prossima volta dovrò provare una copertura differente per il destro, a quanto pare le mie orecchie non sono uguali! 

Una cuffia in silicone/lattice è sicuramente un buon aiuto, ma io in vasca uso solo quelle di nylon altrimenti soffro il caldo. 

Ho caricato una play list di 1h e 16", nuotato quasi ininterrottamente per tutto il tempo in tutti gli stili per un totale di 2.700 metri; generi e ritmi differenti, anche questo per testare la qualità audio:

 Pompeii - 03:36
 Come With Me - 03:36
 I Like It - 03:17
 Fiesta (Michael Mind Project Radio Edit) - 03:55
 Sweat - 03:17
 Thunderstruck - 04:53
 Los Campeones De La Salsa - 04:18
 The rime of the ancient mariner - 13:42
 Rock the boat - 03:54
 Play Hard - 03:21
 Balada Boa - 03:17
 Clocks - 05:08
 Titanium - 04:05

L'audio è molto buono (non sono un purista ma mi piace sentire bene), il volume anche se al massimo non è troppo forte un po di più non sarebbe stato male.

Gli auricolari sono molto comodi, il sinistro mi sono quasi dimenticato di indossarlo, il destro qualche fastidio me l'ha dato (ma sono sicuro al 99.9% che sia dovuto alla copertura sbagliata).

Non ho capito che ordine segue per la riproduzione, sicuramente non quello alfabetico nel nome del file! 

Appena scopro come ordinare le canzoni sarete i primi a cui lo scriverò, ma se lo scoprite prima voi fatemelo sapere!
Dopo diverse prove (tag mp3 v1, v2, nome file, ecc) ho forse trovato la soluzione: l'ordine di riproduzione delle tracce è quello con cui le caricate sul lettore, una cosa assurda!

Complessivamente lo ritengo un prodotto da considerare, non costa molto ed ha una buona resa; sicuramente con le coperture giuste per gli auricolari un buon compagno d'allenamento o di traversata.

Ora è un po tardi, domani aggiungerò qualche foto dello prodotto.

Aggiornato con foto e playlist!

A presto. 

Piccola anticipazione

A Natale ho ricevuto un lettore mp3 da utilizzare durante gli allenamenti, stavo cercando informazioni, commenti ed esperienze online su quale fosse il più adatto.

Una sera c'era una persona con quello Sony, il modello specifico non me l'ha saputo dire (e io non avevo voglia di cercare di leggerlo mentre lo indossava!) e disse che era buono, ma la prima volta che lo indossava.

Comunque il mio regalo è un semplice Nabaiji delight della Decathlon, non ho ancora avuto occasione di utilizzarlo, forse il 2 gennaio riuscirò ad andare ad allenarmi un po' e quindi seguirà una recensione dettagliata!

Il blog è morto?

Ma da quanto tempo non scrivo!

Quest anno sono stato proprio pigro, anche nel partecipare alle traversate, comunque il blog non è morto.

Ho intenzione di tornare a scrivere al più presto e nel frattempo ho aggiornato la mia app che adesso è anche disponibile nello store di Amazon, ovviamente completamente gratis e senza pubblicità ( link diretto ).

La versione disponibile nello store ha un piccolo bug quando si inserisce la un evento in acque libere l'app va in crash, non accade se invece fate l'aggiunta passando dal dettaglio del calendario eventi.

Ho già risolto, ma ancora non ho fatto l'aggiornamento nello store perchè sto ultimando la gestione dei test di valutazione, poi caricherò tutto; penso che sarà pronto nel giro di una settimana, sto effettuando gli ultimi test.

Al primo avvio saranno richiesti alcuni dati personali:
Nome: potete inserire quello che volete
Data di nascita: sarebbe utile inserire quella corretta, dato che viene utilizzata per il calcolo del "Test di Cooper"
Sesso: idem come per la data di nascita.

I permessi che richiede sono gli stessi indicati nella pagina dell'app, ma ricordiamoli:
Accesso alla scheda sd esterna (in realtà è quella emulata): serve per il backup/restore del db
Accesso a internet:

• per l'invio su server ftp del database solo e se lo abilitate
• per scaricare il file del calendario degli eventi in acque libere dal mio sito (solo quando cliccate per farlo ed ovviamente solo quando l'ho preparato!)

Accesso allo stato di rete: per controllare se c'è connettività prima di usare le funzioni di cui al punto precedente.


Un rapido ripasso di cosa ci potete fare, almeno delle funzionalità più importanti:

• Registrare i vostri allenamenti;
• Registrare gli eventi in acque libere a cui partecipate
• Registrare (e calcolare i risultati!) dei test di valutazione (per ora solo 3: Cooper, CSS e quello dei 2000mt.)
• Vista cronologica di allenamenti ed eventi in acque libere
• Visualizzare il calendario degli eventi (dal dettaglio potete poi inserirli direttamente tra quelli a cui avete partecipato)
• Condividere (dipende da cosa c'è sul vostro smartphone/tablet, sicuramente faccialibro e G+ ! ) i risultati e/o le registrazioni inserite

Se poi avete un sito web e volete pubblicare i risultaticomplessivi (ovvero tutto l'elenco con i dettagli) potete anche scaricare la "versione web", permette solo la visualizzazione e non l'inserimento dei dati.

Volendo, potete usare la funzine ftp per condividere il database tra più utenti, a.e. il "mister" inserisce l'allenamento e poi carica il database poi gli "atleti" lo scaricano ed ecco l'allenamento per tutti!

Anche se per l'anno prossimo pensavo di aggiungere funzionalità specifiche per le squadre!

Prossimamente metterò anche qualche screenshot recente, nel frattempo date un'occhiata a Questo link per vedere la "versione web" quasi definitiva con le mie registrazioni (i 4 test inseriti sono solo delle prove di funzionamento).

Buon allenamento a tutti!

Attrezzatura

Per chi fosse interessato ad acquistare una muta "shorty" fino al 25 marzo su outletinn c'è la "Aqualung Shorty Titanium 1 mm" a soli 53,35 euro ma solo la taglia 5/L. Link

La "manutenzione" della muta

Dopo aver faticato per trovare la muta dei vostri sogni, dopo averci speso un discreta sommetta, dopo le soddisfazioni delle traversate "al caldo" è giunta l'ora di ritirare la nostra muta in attesa della prossima avventura.

Come possiamo essere sicuri che possa durare a lungo? Eccovi alcuni consigli su come trattarla nel migliore dei modi per allungarne la vita.

Prima di tutto e cosa più importante: una muta va lavata dopo ogni utilizzo: una bella lavata interna ed esterna con acqua dolce fredda per rimuovere odore di lago, residui di sale, cloro della piscina (questo forse solo quando la provate la prima volta!).

NON lasciatela bagnata chiusa in un sacco/borsa/zaino.

NON utilizzate nessun sapone, se proprio volete dovrete trovare/comprare un sapone apposito per il neoprene.

NON mettetela in lavatrice, le mute sono delicate.

NON fatela asciugare al sole, tenetela appesa all'ombra con una gruccia abbastanza grande

Per i più pignoli o se avete nuotato in acque veramente sporche, potete pulire la cerniera con uno spazzolino da denti e librificarla con paraffina; evitate lubrificanti spray perchè il gas propellente potrebbe danneggiarla.

Per ritirarla finita la stagione, ormai mancano poche traversate se non volte partecipare ai cimenti invernali e credo che comunque serva una muta più pesante, potete utilizzare la gruccia di cui sopra o piegarla/arrotolarla, in questo caso però mantenete la cerniera all'esterno e non fatele fare curve troppo strette.

Niente pesi sopra la muta e consiglio vivamente anche una protezione extra come ad esempio un copriabito, io avendo una muta short uso un sacco nero con un foro per far passare il gancio della gruccia.

Personalmente preferisco ritirarla completamente distesa.

Buon allenamento a tutti, FORSE parteciperò il 22 settembre alla traversata a Monate.

Allenamento: le palette e i guanti palmati

E ora un nuovo post per i nostri allenamenti, questa volta parliamo delle palette.

Non in tutte le piscine è permesso l'uso e anche dove non è esplicitamente scritto nel regolamento spesso chiedono di levarle, soprattutto se la corsia è un po' affollata.

Scopo principale delle palette è quello di aumentare la potenza della bracciata e (cercare) di migliorare il movimento e la tecnica di nuoto; proprio per questo si trovano palette di varie forme e dimensioni, per non parlare poi delle "anti-palette" che servono esclusivamente per annullare la "presa" della mano e obbligare il corpo intero al movimento corretto per mantenere nuotata e assetto.

Garantiscono una forte presa durante le fasi di spinta e trazione della bracciata e favoriscono l'entrata in acqua migliorando anche l'aspetto tecnico.

Quando si usano le palette è bene concentrarsi sull'aspetto tecnico della nuotata piuttosto che sulla velocità/potenza.


In generale si consiglia di utilizzarle per circa 1/4 dell'allenamento, personalmente (quando riesco a utilizzarle) le tengo per circa 1/3 (1000mt. considerato che i miei allenamenti sono da 3000mt.); in qualsiasi caso "ascoltate" come reagisce il vostro corpo: con una bracciata scorretta, un uso eccessivo è facile poi doversi fermare per infiammazioni alla cuffia (non quella in testa!) o muscolari dovute ad uno sforzo eccessivo.


Quindi scegliete bene la paletta in base alla dimensione della mano ed allo stile di nuoto (più piccola per rana e delfino), potete anche prendere in considerazione l'utilizzo di palette più specifiche (ma in questi casi conviene che siate seguiti da personale esperto) come ad esempio le anti-palette e le palette "correttive".


Parliamo ora dei guanti palmati, potrete utilizzarli quasi ovunque senza problemi, infatti riesco a usarli più spesso rispetto alle palette, di contro, però, noto che non ho gli stessi risultati sia durante l'utilizzo che appena tolti.


Inoltre i guanti obbligano ad utilizzare le dita aperte per avere più presa cosa non corretta poi per una nuotata regolare quando le dita devono essere ben chiuse per aumentare la superficie di presa.


Sperando che anche queste informazioni vi siano utili, buon allenamento a tutti!

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Inoltre se passate dal link della pagina degli sconti del blog aggiungete pure un altro 5%.

Quando si può risparmiare è meglio farlo!

Se acquistate una muta e volete fare una piccola recensione personale, mandatemela che la pubblicherò nel blog, potrebbe tornare utile a qualcuno!

A presto.

Dove rinnovare l'attrezzatura?

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Scegliere una muta, qualche consiglio

Visto che ho ricevuto alcune richieste a riguardo, tramite il form dei contatti, ho deciso di scrivere un post per aiutarvi a scegliere la muta.

Premetto che l'unica esperienza a riguardo è stata la scelta della mia e non è stato facile, riporto alcune considerazioni importanti che mi hanno aiutato nell'arduo compito.

Prima di tutto, se cercate informazioni in internet troverete molte informazioni per le mute da sub, quasi altrettante per le mute da triathlon, un po' di info per lo snorkeling ma quasi nulla di specifico per il nuoto in acque libere; posso dire che le informazioni relative a triathlon hanno una discreta utilità a riguardo, ma sono piuttosto centrate sul discorso di vestizione/svestizione e ammissibilità da regolamento e questo porta a parlare di tute piuttosto costose.

Tornando alla nostra situazione, ovvero una semplice traversata, i punti fondamentali da tener presente nella scelta non sono molti ma esclusivamente soggettivi.

Come prima cosa, siete freddolosi? Se la risposta è sì allora considerate una muta intera o da 2mm, scalda di più, inoltre su traversate "lunghe" è meglio stare al caldo.

Completa o shorty: anche questo dipende da quanto siete sensibili al freddo, ma non solo. Una muta completa protegge di più dal freddo ma potrebbe anche essere troppo calda per il periodo primavera/estate, con spessori dai 2mm aiuta il galleggiamento e se la vostra gambata un po' "langue" è un buon aiuto.

Ci sono vari modelli sia delle intere che shorty, smanicate (attenzione alle ascelle!), a "canottiera" e manica lunga.

Quando cercate la muta è bene poterne provare qualcuna, per farsi un'idea di come ci si sente, fate attenzione che "a secco" la vostra misura vi sembrerà troppo stretta.

Cercate mute specifiche per il nuoto, a.e. da decathlon trovate le classiche da snorkeling a partire dai 3mm che non sono adatte ad una traversata, legano troppo i movimenti, online sembra ne siano forniti ma nei punti vendita non le ho mai trovate.

Cercate online i punti vendita/rivenditori delle varie marche, magari ne trovate uno vicino casa per farci un salto, ma chiamate prima, spesso hanno solo la sezione per il triathlon!

Arriviamo ora ad un altro punto importante: la libertà di movimento; meno spessa è la muta meno resistenza offre a braccia e spalle durante la nuotata; le mute pensate per il nuoto hanno spessori differenti proprio nelle zone che servono, la mia shorty è 0.5 - 1 mm più spessa sul tronco e più morbida  su collo, spalle/braccia, in 1 km in piscina mi ha sorpreso per la comodità durante la nuotata (teneva però troppo caldo e non l'ho tenuta per tutto l'allenamento, il lago è per fortuna più freddo!).

Un ultimo punto, non abbiate fretta di acquistarla, una scelta sbagliata potrebbe togliervi il gusto della traversata!

Se avete qualche cosa da aggiungere, fate pure, come sempre i consigli/suggerimenti o esperienze personali sono sempre ben accetti!

Edit:

Un paio di esempi, tra l'altro con un prezzo contenuto (in offerta da swiminn):
cressi glaros (shorty smanicata)
cressi glaros (intera)
aquasphere aquaskins shorty

La Cuffia

La cuffia è un accessorio obbligatorio e, molto probabilmente, sarà inclusa nel "pacchetto" che vi daranno assieme alla boa di sicurezza.

Il motivo di questo obbligo è presto detto: tutti i partecipanti alla traversata sono identificabili a colpo d'occhio dalle barche di assistenza!

Vorrei invece far presente un paio di motivi molto più validi per l'uso della cuffia nelle traversate: il primo, puramente relativo alla comodità, è l'utilità nel trattenere i capelli (per chi è dotato di questo optional!) che altrimenti darebbero fastidio durante la nuotata, mentre il secondo è dovuto ad una questione di temperatura!

La testa è la parte del corpo che disperde più calore, pertanto è sempre meglio ripararla e quindi utilizzare una cuffia adatta è "un must"!

Ci sono cuffie in stoffa e lycra, (spesso troverete queste in dotazione) che però non hanno molta efficacia nel riparare la testa dalla temperatura dell'acqua, ma per una breve traversata in acque non molto fredde possono andare benissimo se non siete freddolosi; al contrario le cuffie in lattice e silicone isolano maggiormente.

Quindi se siete un po' freddolosi o se la traversata ha una durata abbastanza lunga, vi consiglio di dotarvi di una cuffia in silicone e portarla con voi, potrete sempre indossarla sotto quella che vi daranno alla registrazione.

Gli Occhialini

Gli occhialini non sono obbligatori ma è meglio considerarli indispensabili per la protezione che danno agli occhi, non solo per eventuali sostanze e sali presenti nell'acqua.

Per quanto riguarda forme e dimensioni è solo una questione di gusti e soprattutto di comodità personale (io mi trovo benissimo con il tipo "svedesi" anche se sto provandone un paio in silicone).

Per il nuoto in acque libere (lago/mare) è meglio utilizzare degli occhialini panoramici o a "maschera", così che possano garantire una visione maggiore anche ai lati, e con la guarnizione abbastanza morbida: alla partenza è sempre affollato.

Le lenti, ormai in diversi materiali, considerato che le si usa all'aperto è consigliabile che siano con protezione UV e magari scure o a specchio, con trattamento anti appannante (ne parliamo al prossimo punto): il sole può causare seri danni agli occhi oltre che dar fastidio durante la traversata.

Torniamo ora alla questione dell'appannamento degli occhialini, personalmente non ho mai trovato un paio di occhialini con questo trattamento funzionante, e ne ho provati molti.

Ho sentito dire che affinché questo trattamento sia valido è necessario non toccare mai l'interno dell'occhialino, non farlo entrare a contatto con l'acqua e una serie di altre accortezze che, personalmente, ritengo impossibili da attuare sempre quando si nuota spesso.

Ci sono vari liquidi in vendita, come quelli per le maschere da sub, funzionanti più o meno bene, ma non li ho mai provati.

La mia soluzione è semplice: la saliva; appena tolti dalla borsa li riempio per bene in modo che tutta la lente interna sia coperta e li lascio fino a poco prima di entrare in acqua, un risciacquo, li infilo e per almeno 1 ora non ho problemi di "nebbia".

La muta serve?

Le acque dei laghi italiani (a nord) sono, almeno per me, "freddine", considerando una temperatura media nel periodo estivo di circa 24 gradi, nelle parti più a nord .

La temperatura di un lago risulta influenzata non solo dal clima, ma anche dalla profondità delle acque e dai vari affluenti.

Considerate inoltre che essendo immersi completamente per nuotare, la temperatura del corpo tende a scendere più velocemente rispetto a quando si è fuori dall'acqua (alla stessa temperatura).

Nella mia prima traversata, non essendo sicuro di volermi dedicare a queste piccole avventure, ho utilizzato una muta shorty della decathlon prestatami da amici, 5mm di spessore ed un po' larga; non essendo della mia taglia (ma un po' larga) impediva i movimenti, entrava molta acqua ( per fortuna perchè essendo una 5mm avrebbe scaldato troppo! ).

Personalmente mi sono (da poco) dotato di questa:Aqua Skins - Uomo - Shorty della aquasphere; collaudata una sera in piscina per 1200mt, la temperatura dell'acqua era di circa 26 gradi.

Ottima vestibilità e movimenti liberissimi, quasi nulle le infiltrazioni d'acqua e teneva molto molto caldo!

Nel caso decidiate di acquistare una muta consiglio di provarne qualcuna dal vivo e non affidarsi subito all'acquisto online (che può far davvero risparmiare moltissimo), il comfort è veramente importante.